Troubles du sommeil
quand la nuit ne permet plus vraiment de récupérer
La journée se termine, la fatigue est bien là. Vous pensez que le sommeil viendra naturellement.
Pourtant, une fois couché(e), vous ne parvenez pas à vous endormir.
Vous fermez les yeux, mais votre esprit est toujours en activité : une idée qui en amène une autre, vous repensez à ce qui s'est passé dans la journée ou à ce qui vous attend le lendemain.
Parfois vous réussissez à vous endormir, puis vous vous réveillez au milieu de la nuit sans parvenir à retrouver le sommeil.
Au fil des jours, la fatigue s’accumule.
Plus vous vivez des nuits compliquées et plus vous apprehéndez le moment du coucher.
Au fil des jours, quelque chose change
Au début, on tient par habitude.
On continue à gérer ses journées normalement, même si on sent que quelque chose change.
On a de plus en plus de mal à se concentrer, on se relit plusieurs fois, on oublie plus facilement, on se sent moins disponible.
La fatigue que l'on ressent n'est pas seulement physique.
On se sent plus irritable, plus sensible, à fleur de peau, sans vraiment comprendre pourquoi.
Certaines journées sont plus compliquées que d'autres.
Les choses les plus simples demandent alors plus d'énergie que d'habitude.
Et souvent un cercle vicieux s'installe :
Moins on parvient à trouver le sommeil, plus on y pense dans la journée, et plus la pression revient le soir.
Pourquoi cela dure ?
On ne peut forcer le sommeil à venir.
Le sommeil vient lorsque l’organisme se sent suffisamment en sécurité pour lâcher-prise.
Lorsque la journée reste mentalement chargée ou que les tensions intérieures persistent, le corps conserve un niveau d’alerte trop élevé.
Même au calme, il ne se met pas complètement en repos.
On a alors l’impression que “le cerveau ne s’arrête jamais”.
Ce que nous faisons en séance
En séance, nous ne cherchons pas à provoquer le sommeil.
Nous nous intéressons d'abord à ce qui l'empêche de venir : l'état d'hyper-vigilance.
Grâce à la respiration, à l'attention portée aux sensations corporelles et à des pratiques simples, l'organisme réapprend peu à peu à relâcher la pression.
Lorsque le corps se détend, l'esprit suit naturellement.
Le sommeil ne se commande pas, il revient généralement de lui-même lorsque les conditions de détente sont à nouveau présentes.
Au fil des séances
Au fur et à mesure des séances, les personnes décrivent souvent :
- un coucher vécu plus sereinement,
- un endormissement qui vient plus facilement,
- moins de réveils nocturnes,
- la possibilité de se rendormir plus rapidement,
- un réveil plus reposé.
La nuit redevient progressivement un temps de récupération plutôt qu’une source d’inquiétude.
Si ce que vous venez de lire vous parle
Si vos nuits sont devenues fatigantes ou irrégulières, nous pouvons simplement en parler.
Un premier contact permet de poser vos questions et d'envisager sereinement la suite.