Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une technique de médecine douce psycho-corporelle qui permet d'harmoniser le corps, l'esprit, et les émotions.
C'est une science de la conscience et des valeurs de l'existence.
La pratique repose sur une combinaison de techniques visant à développer sérénité et mieux-être :
- Des techniques de relaxation.
- Des techniques de respiration.
- Des techniques de visualisations positives.
L'histoire de la Sophrologie
Le mot "Sophrologie" a été inventé en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol, d'origine colombienne.
Passionné par l'étude de la conscience, il a souhaité aborder les maladies mentales avec une approche plus douce et moins invasive que les traitements psychiatriques de l'époque (éléctrochocs, coma insulinique).
Il s'est d'abord intéressé à l'hypnose, puis à la méthode Coué (autosuggestion positive), au Training autogène de Schultz (méthode de relaxation par autohypnose), et à la relaxation musculaire progressive de Jacobson.
La Sophrologie, au début de sa création, se compose de techniques issues de ces méthodes.
Alfonso Caycedo s'intéressera par la suite à la phénoménologie (étude descriptive d'un ensemble de phénomène) et effectuera un séjour de deux ans en orient, durant lequel il s'initiera au Yoga, au Bouddhisme et au Zen japonais.
De retour en Espagne, il posera les bases de sa méthode et créera les relaxations dynamiques du 1er au 3ème degré :
- La relaxation dynamique du 1er degré, qui s'inspire du yoga indien.
- La relaxation dynamique du 2ème degré, qui s'inspire du Bouddhisme.
- La relaxation dynamique du 3ème degré, qui s'inspire du zen japonais.
La relaxation dynamique du 4ème degré, qui permet de développer ses valeurs existentielles ne verra le jour qu'en 1985.
En 1988, Alfonso Caycedo s'installera à Andorre et continuera à développer sa méthode en créant 8 degrés supplémentaires.
Il protègera également sa méthode en déposant la marque "Sophrologie Caycédienne".
Sophrologie
Etymologie :
SOS : équilibre , harmonie
PHREN : conscience, esprit
LOGOS : science, étude
Une science, un art, une philosophie.
Les principes fondamentaux de la Sophrologie
- Le principe du schéma corporel comme réalité vécue.
Vivre la présence de son corps en étant à l'écoute de ses ressentis.
- Le principe d'actions positives.
Toute action positive aura une répercussion positive sur la totalité de notre être.
Les ressentis, pensées et actions positives impactent positivement notre corps et notre mental.
- Le principe d'adaptabilité.
S'adapter à ses propres besoins et aux besoins de l'autre.
Le sophrologue se doit d'adapter ses techniques à la réalité objective de ses clients.
- Le principe de réalité objective.
Considérer les choses et les personnes telles qu'elles sont, sans à priori et sans jugement.
Le sophrologue se doit d'être conscient de ses limites pour ne pas outrepasser ses compétences.
Le sophrologue amène le client à avoir une vision objective de ses besoins et de ses capacités.
La Sophrologie : les deux lois
- La vivance phronique.
Vivre ce qui est à l'intérieur de nous.
- La répétition vivantielle.
La répétition de ce que nous vivons, nous ressentons.
La Sophrologie, comment ça marche ?
La particularité de la méthode est qu’elle se pratique à un niveau de conscience modifié : le niveau sophroliminal, dans lequel le cerveau émet des ondes alpha.
Ce niveau vous le connaissez toutes et tous, puisque c’est celui que vous traversez le matin au réveil et le soir avant de vous endormir.
Lorsque vous atteignez ce niveau, vous assimilez et mémorisez 40 fois plus rapidement les informations que vous intégrez.
Vous restez conscients mais accédez à vos ressources non conscientes pour les stimuler.
Le rôle du sophrologue est de vous amener à ce niveau sophroliminal au moyen de techniques clés, puis de vous guider pas à pas vers une conscience plus libre, en utilisant des techniques plus spécifiques.
C’est la répétition de ce que vous allez vivre au niveau sophroliminal, qui vous permettra au fur et à mesure d’atteindre un état de conscience supérieur, éveillé et harmonieux.
La Sophrologie, pour quoi ?
- Pour apprendre à identifier, comprendre et exprimer ses émotions.
- Pour apprendre à lâcher prise et mieux gérer son stress, ses angoisses, son anxiété.
- Pour apprendre à utiliser ses ressources personnelles et retrouver un sommeil de qualité et réparateur.
- Pour apprendre à mieux se connaître, pour s’accepter et développer sa confiance en soi, son estime de soi.
- Pour développer ses capacités et optimiser son potentiel.
- Pour se reconnecter à ses valeurs.
- Pour renforcer son métabolisme et sa combativité face à la maladie, en complément d’un suivi médical.
La Sophrologie, pour qui?
La Sophrologie s’adresse et s’adapte à tous :
La Sophrologie s’adresse à toute personne désireuse de régler une problématique et désireuse d’améliorer sa qualité de vie.
Bien plus qu’une technique de relaxation, la Sophrologie est un véritable outil de développement personnel.
La Sophrologie, quelle prise en charge ?
La Sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité Sociale mais peut être prise en charge par certaines mutuelles.
Membre adhérent de la Chambre syndicale de la Sophrologie
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