La Sophrologie : les champs d'application
La gestion des émotions
Nous sommes tous confrontés régulièrement à des émotions désagréables telles que la frustration, la colère, la peur, la tristesse.
Ces émotions nous envoient des signaux d'alerte qui ont pour but de nous faire comprendre quelque chose ; elles nous renvoient à nos besoins.
Par exemple, la tristesse nous renvoie à notre besoin d'attachement, de réconfort.
Ces émotions, si nous les refoulons, trouveront le moyen de s'exprimer d'une autre manière : à travers notre corps.
L'enjeu n'est donc pas de refouler ou de maîtriser nos émotions, mais bien de les accueillir, de les identifier, de les comprendre, de les accepter, pour qu'elles ne se cristallisent pas dans notre corps.
La Sophrologie nous amène à écouter notre corps et à observer les sensations liées à chacune de nos émotions.
En prenant en compte les signaux que votre corps vous envoie, vous accueillerez avec bienveillance vos émotions.
Grâce à la Sophrologie, vous renforcerez vos émotions positives et vous focaliserez moins sur les émotions négatives.
La gestion du stress
Difficile dans notre société actuelle de ne pas succomber au stress ; il est partout autour de nous.
Le stress est un phénomène naturel qui nous permet de nous adapter à une situation.
En soi, le stress n'est pas mauvais ; il le devient surtout lorsqu'il devient chronique.
=> Le stress chronique impacte nos comportements et la manière dont nous interagissons avec notre entourage.
Il peut entraîner :
- un repli sur soi ;
- une tendance aux addictions ;
- une désorganisation ;
- des problèmes relationnels.
=> Le stress chronique nous impacte physiquement.
Il peut entraîner :
- des maux de tête ;
- des troubles du sommeil ;
- des troubles alimentaires ;
- de la fatigue.
=> Le stress chronique impacte également notre corps.
Il peut entraîner :
- une prise de poids ;
- des troubles de la mémoire, de la concentration ;
- un affaiblissement du système immunitaire ;
- des problèmes digestifs (maux de ventre, d’estomac) ;
- des maladies cardiovasculaires ;
- des problèmes de peau (psoriasis, eczéma, …).
Il est donc important d’agir et de ne pas laisser le stress s’installer.
La Sophrologie est une méthode naturelle qui vous permettra de réguler votre système nerveux, et donc de mieux gérer votre stress, en utilisant vos propres ressources :
- votre corps ;
- votre capacité à lâcher prise ;
- votre respiration ;
- votre capacité d'adaptation.
Les troubles du sommeil
Selon les résultats d’un sondage de l’institut National du sommeil et de la vigilance (INSV) parus en 2023, vous êtes 37% à ne pas être satisfaits de la qualité de votre sommeil.
La qualité de notre sommeil a un impact considérable sur notre bien-être physique et psychologique.
Les troubles du sommeil, s’ils perdurent, peuvent entraîner :
- des problèmes cardiovasculaires ;
- une prise de poids ;
- un affaiblissement du système immunitaire ;
- des troubles de la concentration, de la mémorisation ;
- une irritabilité, des troubles de l’humeur ;
- des troubles anxieux ;
- des troubles dépressifs.
En complément d’un avis médical, la Sophrologie vous permettra d'utiliser vos propres ressources, pour retrouver un sommeil de qualité et réparateur.
En lâchant prise, en vous appuyant sur votre corps et votre respiration, vous apprendrez à apaiser votre mental et à vous libérer de vos tensions inutiles.
Estime de soi, confiance en soi
Le manque d'estime de soi et de confiance en soi impactent notre bien-être et notre évolution personnelle.
La confiance en soi c'est croire en son potentiel, croire en ses capacités, c'est avoir la conviction que nous avons les ressources nécessaires pour atteindre nos objectifs.
L'estime de soi c'est avoir conscience de ses valeurs, de ses atouts, mais aussi de ses limites.
Le manque de confiance en soi et d'estime de soi sont souvent liés :
- à l'éducation que nous avons reçue ;
- aux expériences négatives que nous avons vécues par le passé ;
- aux traumatismes (abandon, maltraitance, agressions, harcèlement ...) ;
- à notre manière de nous juger (autocritique, perfectionnisme).
La Sophrologie nous amène à mobiliser nos ressources personnelles et nos capacités pour modifier le regard que nous portons sur nous-même.
La pratique régulière vous permettra de vous redécouvrir, de vous accepter, de prendre conscience de votre potentiel, de vos atouts, et de développer votre positivité.
Les troubles anxieux
La crise sanitaire que nous avons vécue a entraîné une augmentation des troubles anxieux.
Selon une étude menée par l'INSEE en 2021, 16% de personnes âgées entre 15 et 75 ans ont déclaré avoir souffert de trouble anxieux au cours des 12 derniers mois.
Les troubles anxieux sont différents de la dépression.
Ils se caractérisent par des peurs ou des inquiétudes excessives par rapport à une situation donnée.
Ces troubles, s'il perdurent, peuvent entraîner :
- des problèmes de concentration, de mémorisation ;
- de l'irritabilité ;
- des palpitations cardiaques ;
- des sensations d'étouffement ;
- des douleurs physiques (maux de tête, maux de ventre, lombalgies,...)
- des pertes de contrôle ;
- des troubles obsessionnels compulsifs (TOC) ;
- une anxiété généralisée.
En complément d’un suivi médical, la Sophrologie permet de prévenir et de se libérer des troubles anxieux.
La pratique régulière vous amènera à activer naturellement vos ressources pour retrouver une sécurité intérieure.
Peurs / Phobies
Nous sommes toutes et tous confrontés régulièrement à nos peurs.
La peur est une émotion qui répond à un danger ou à une menace, et qui nous amène à nous adapter pour répondre à notre besoin de sécurité.
La peur s’accompagne de manifestations physiques :
- accélération du rythme cardiaque ;
- perturbation du rythme respiratoire ;
- tremblements ;
- tension, crispation du corps ;
- bouffées de chaleur.
Ces manifestations sont dues à la surproduction d’adrénaline, aussi appelée l’hormone de la peur.
Pour certaines personnes la peur est stimulante ; pour d’autres, elle est paralysante et devient pathologique ; on parle alors de Phobie.
La Sophrologie nous apprend à dépasser nos peurs.
Non pas en traitant l'origine de nos peurs ou de nos phobies, mais en nous apprenant à mieux gérer les symptômes, les émotions associés.
La pratique régulière permet de modifier nos comportements, de développer notre positivité et de réduire considérablement notre anxiété.
Les troubles du comportement alimentaire
Les troubles du comportement alimentaires expriment un mal-être.
Ces troubles apparaissent généralement à la suite d'un évènement perturbant.
Les principaux troubles sont :
- l'anorexie,
- la boulimie ;
- l'hyperphagie.
En complément d'un suivi médical et nutritionnel, la Sophrologie nous amène à nous réconcilier avec notre corps, à retrouver une harmonie entre notre corps et notre esprit.
Elle nous permet de développer notre confiance et notre estime de soi, de prendre conscience de nos besoins, de développer notre capacité à lâcher prise pour atteindre sérénité et mieux-être.
Les addictions
La Sophrologie permet de se libérer d'addictions dites "mineures" (addictions alimentaires, dépendance à internet, au travail, ...), en renforçant l'estime de soi, en se reconnectant à son corps, à ses sensations, à ses émotions, et en développant sa capacité à maîtriser ses pulsions.
Pour les addictions plus graves (drogue, alcool, jeux, ...), la Sophrologie ne peut apporter qu'un soutien après une phase de sevrage, et en accompagnement d'un suivi médical et psychologique.
Développement des capacités cognitives
La Sophrologie nous permet, au fur et à mesure des séances, de développer notre capacité à lâcher prise ; nous nous libérons ainsi de nos pensées négatives et invasives, et développons nos capacités cognitives (concentration, mémorisation, ...).
La méthode est efficace pour se préparer mentalement à un examen, un entretien d'embauche, une épreuve ou un concours.
Accompagnement de la maladie
En complément d'un suivi et d'un avis médical, la Sophrologie permet d'accompagner les malades à mieux gérer leur pathologie, à l'accepter, à mieux gérer la douleur, à lutter contre la dépression, à améliorer la qualité du sommeil.
Elle aide à renforcer le métabolisme et la combativité, à développer la positivité.
Elle accompagne les malades à accepter leurs corps et à retrouver un bien-être émotionnel.
Je vous accueille
le samedi, sur rendez-vous au :
Centre Vie et Santé
17 bis rue de l'église
62175 Boiry Sainte Rictrude
Heures d'ouverture
- Lun – Ven
- Fermé
- Samedi
- 09:00 – 19:00
- Dimanche
- Fermé
Membre adhérent de la Chambre syndicale de la Sophrologie
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